Erholsamer Schlaf

Ausgedehnte Pausen zwischen dem Stress des Alltags und dem Zubettgehen sind besonders wichtig fü einen erholsamen Schlaf. Hier einige hilfreiche abendliche Rituale:

- Bewegung macht müde. Vier Stunden vor dem Zubettgehen sollte man jedoch keine sportlichen Höchstleistungen mehr treiben. Besser eignen sich ein Spaziergang oder Entspannungsübungen.

- Entspannende Musik, ein gutes Buch oder ein Hörbuch sind die besseren Alternativen zum Fernsehen. Das helle, flackernde Licht macht nämlich unruhig.

- Probleme und Sorgen sind im Schlafzimmer tabu. Wenn die Gedanken daran Sie allerdings wach halten, hilft es, diese aufs Papier zu bringen. Unerledigte Dinge werden somit für den nächsten Tag festgehalten.