Schlafstörungen - Wenn der Sandmann fern bleibt

Ob Stress im Job, Sorgen oder ganz einfach die Hektik des Alltags – oft lässt sich das am Abend nicht auf Kommando abstellen. Tausende von Gedanken lassen den Sandmann fern bleiben. Hier einige Tipps, wie Sie den Sandmann dennoch an ihr Bett locken:

Der wohltemperierte Raum
Am besten schläft es sich bei einer Temperatur von zwischen 14 bis 18 Grad.

Dunkelheit pur
Sorgen Sie dafür (z.B. durch neue Jalousien), dass das Schlafzimmer gut abgedunkelt ist.

Absolute Ruhe
Schützen Sie sich vor Straßenlärm oder Nachbarn, z.B. mit Ohropax.

Ruhig abschalten
Keine schweren geistigen und körperlichen Anstrengungen direkt vor dem Schlafengehen und keine koffeinhaltigen Getränke wie Kaffee, Cola oder Energy-Drinks!